Студия фитнеса и танцев — БАЛАНС в Нахабино

Эффективная тренировка, состоящая из силовых и функциональных упражнений с акцентом на ягодичные мышцы и мышцы живота. Тренировка является отличным способом сбросить лишний вес и укрепить мышцы.

Тренировка основана на чередовании интервалов работы с высокой и низкой интенсивностью. Тренировка позволяет ускорить метаболизм , быстро сжечь калории и жир , увеличить силу и выносливость, укрепить мускулатуру.

Это современная модификация классической методики: к базовым упражнениям добавляют сопротивление (гантели, ленты, утяжелители), но сохраняют принципы пилатеса — контроль центра, осознанное дыхание и медленный темп без рывков.

Тренировка, состоящая из силовых и функциональных упражнений с акцентом на ягодичные мышцы и мышцы живота. В завершении растяжка позволит снять мышечное напряжение и расслабиться после тренировки.

Силовая тренировка направлена на проработку отдельных мышечных групп, развитие силы и выносливости, а также на ускорение обмена веществ. Основу тренировок составляют упражнения с собственным весом и различным оборудованием.

Акцент на выстраивании гармоничной работы мышц и связок. Тренировки включают в себя силовую нагрузку, дыхательные практики и улучшение гибкости.

Тренировка направлена на улучшение осанки, подвижности спины, на расслабление мышц и снятие боли. Подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни или страдающим различными заболеваниями или искривлениями позвоночника.

Гибкость, подвижность суставов и легкость в каждом движении, усиленный синтез коллагена и эластина. Глубокая проработка всех мышц и связок за счет плавной и медленной работы с телом.

Хатха йога поможет вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком, включает физические и дыхательные упражнения, а также учит расслабляться.

Это танцевальное фитнес направление, жиросжигающая тренировка с средней и высокой интенсивностью, которая включает простую для повторения хореографию.

Степ-аэробика — разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося.

Упругая сила для тех, кто хочет укрепить тело и стать энергичнее без перегрузок,  развить силу и выносливость через грамотную нагрузку.

На занятиях инструктор дает упражнения для восстановления функций всего опорно-двигательного аппарата, включая позвоночный столб.

МФР с валиками — улучшает кровоток и эластичность мышц. Укрепление спины — формирует мышечный корсет. Результат: лучше осанка, меньше боли, выше гибкость.

Тренировка сочетает мягкую растяжку и миофасциальный релиз (МФР) для снятия мышечных зажимов, улучшения подвижности суставов и восстановления после нагрузок. Подходит для всех уровней подготовки, помогает расслабиться и восстановить энергию.

Йога в гамаках или антигравити – это фитнес-программа, сочетающая в себе асаны и упражнения из пилатеса, балета, воздушной гимнастики и акробатики. Ее главная особенность – использование подвесного оборудования в виде гамаков.

Йога в гамаках или антигравити – это фитнес-программа, сочетающая в себе асаны и упражнения из пилатеса, балета, воздушной гимнастики и акробатики. Ее главная особенность – использование подвесного оборудования в виде гамаков.

Функциональный тренинг с использованием подвесных петель. Такие занятия развивают силу, выносливость, гибкость, координацию и баланс, при этом нагрузка на суставы и позвоночник минимальна.

На занятиях инструктор дает упражнения для восстановления функций всего опорно-двигательного аппарата, включая позвоночный столб.

Осторожно занимаясь под руководством инструктора, человек постепенно избавляется от неприятных ощущений, вызванных остеохондрозом, протрузиями или межпозвонковыми грыжами. Каждая асана выполняется аккуратно, мягко, с ориентиром на ощущения в теле.

Contemporary dance - один из самых чувственных и выразительных танцев в современной хореографии. Стиль контемпорари в танце вобрал в себя элементы Запада – из балета, джаза, народных танцев, и Востока – цигуна, йоги

Стиль танца на каблуках, сочетающий элементы джаз фанка, go-go, хип-хопа и др. В High Heels нет жестких рамок и ограничений, здесь царит свобода проявления и экспериментов. Занятия помогают раскрыть женственность и уверенность в себе.

Эффективная тренировка, состоящая из силовых и функциональных упражнений с акцентом на ягодичные мышцы и мышцы живота. Тренировка является отличным способом сбросить лишний вес и укрепить мышцы.

Тренировка основана на чередовании интервалов работы с высокой и низкой интенсивностью. Тренировка позволяет ускорить метаболизм , быстро сжечь калории и жир , увеличить силу и выносливость, укрепить мускулатуру.

Это современная модификация классической методики: к базовым упражнениям добавляют сопротивление (гантели, ленты, утяжелители), но сохраняют принципы пилатеса — контроль центра, осознанное дыхание и медленный темп без рывков.

Тренировка, состоящая из силовых и функциональных упражнений с акцентом на ягодичные мышцы и мышцы живота. В завершении растяжка позволит снять мышечное напряжение и расслабиться после тренировки.

Силовая тренировка направлена на проработку отдельных мышечных групп, развитие силы и выносливости, а также на ускорение обмена веществ. Основу тренировок составляют упражнения с собственным весом и различным оборудованием.

Акцент на выстраивании гармоничной работы мышц и связок. Тренировки включают в себя силовую нагрузку, дыхательные практики и улучшение гибкости.

Тренировка направлена на улучшение осанки, подвижности спины, на расслабление мышц и снятие боли. Подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни или страдающим различными заболеваниями или искривлениями позвоночника.

Гибкость, подвижность суставов и легкость в каждом движении, усиленный синтез коллагена и эластина. Глубокая проработка всех мышц и связок за счет плавной и медленной работы с телом.

На них вы сможете посоветоваться с тренером, получить профессиональную консультацию, проработать определённые участки тела и решить особые задачи (к примеру, углублённо позаниматься шеей, поясницей, диастазом и т.п.).

Хатха йога поможет вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком, включает физические и дыхательные упражнения, а также учит расслабляться.

Это танцевальное фитнес направление, жиросжигающая тренировка с средней и высокой интенсивностью, которая включает простую для повторения хореографию.

кардиотренировка под динамичную музыку, в основе которой лежат ритмичные подъемы и спуски со степ-платформы. Способствует жиросжиганию, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательных систем,повышению выносливости, тренировке равновесия и координации.

Упругая сила для тех, кто хочет укрепить тело и стать энергичнее без перегрузок, развить силу и выносливость через грамотную нагрузку. Каждая тренировка не просто набор упражнений, а целостная система безопасного улучшения вашего здоровья.

Акробатика - хорошая физическая нагрузка на тело для гармоничного развития всех групп мышц.Это выполнение движений тела,требующих гибкости,координации и баланса.

Раскрываем Артистичность , речь и уверенность в себе через игровые упражнения и сценические задания

Программа , основана на танцевальном направлении бачата. Ее суть - в синхронном выполнении базовых движений

Медитация - это практик направленная на тренировку внимания и осознанности .умение управлять своим сознанием .переключать фокус на внутренние ощущения ,дыхание или конкретный обьект

МФР с валиками — улучшает кровоток и эластичность мышц. Укрепление спины — формирует мышечный корсет. Результат: лучше осанка, меньше боли, выше гибкость.

Комплексная программа, направленная на снятие мышечного напряжения, улучшение осанки и избавление от дискомфорта в спине. Самомассаж с помощью специальных роллов и мячей. Комплекс упражнений на мягкое вытяжение позвоночника, укрепление глубоких мышц кора и улучшение мобильности суставов.

Тренировка сочетает в себе Дыхательные техники - для энергии и работы диафрагмы Суставная гимнастика - для подвижности и здоровья суставов Упражнения на глубокие и крупные мышцы - для тонуса и красивого рельефа Легкое кардио Вибрационные техники

Динамичные латиноамериканские танцы - это про свободу, ритм и твою силу. В программе: самба, румба, ча-ча-ча , пасодобль и джайв

Мягкая восстановительная нагрузка: МФР (прокатка основных групп мышц) — снимает напряжение, улучшает кровоток. Стретчинг — развивает гибкость и подвижность суставов. Результат: расслабление и ускоренное восстановление.

Полноценная тренировка : разогрев.работа на все группы мышц.укрепление кора и улучшение осанки.В конце занятия мы на 10-15 минут погружаемся в медитацию.Вы лежите в позе (шавасана).слушаете спокойный голос и полностью отпускаете напряжение

Брейкданс — танцевальный стиль для активных и смелых детей. Он развивает ловкость, силу и чувство ритма. На занятиях ребята учатся базовым элементам, вращениям и работе в команде, раскрывают уверенность и творческое выражение.